もくじ
バンコクの大気汚染が咳を引き起こす
この記事を見に来た皆さんは、風邪をひかれたか、最近のバンコクの空気の悪さにやられて咳が止まらない人がほとんどでしょう。
風邪ならまあ頭痛や鼻水などの症状で判断できますので、身体を温めて栄養を取っていればまあそのうち治りますが、厄介なのがバンコクの大気汚染による咳ですね。
頭痛や熱はなく、身体も動くのに咳が止まらず、風邪なのか大気汚染由来の咳なのかはなかなか判断が付きません。
そしてやっかいなのが、この大気汚染由来の咳は、めっちゃ長引くことが多いです。1ヶ月以上止まらないなんて人もよくいらっしゃいます。
てばこさんも毎年この大気汚染由来の咳にやられておりまして、今回の記事では咳対策としていろいろ試してみて、効果があったものを紹介していきたいと思います。
咳の原因はアレルギーの可能性もあります
今回のメインは風邪・大気汚染などが原因での咳止めの話なんですが、咳対策の前に、もし過去にアレルギーの疑いなどがありましたら、ダニの可能性も疑わなければいけません。
日本だけでなく、バンコクにももちろんダニはわんさかいまして、特にチリダニという細かいダニがベッドなどに潜んでいまして、これがアレルギーを引き起こしている可能性も視野に入れなければいけません。
特に雨季で急に咳が止まらなくなった場合は、乾季よりもダニアレルギーの可能性は高まります。（雨季は大気汚染が和らぐ＋ダニは増える時期）
もし1～2週間咳が止まらないようでしたら、大気汚染と同時にダニアレルギーも疑わなければいけません。（もちろんマイコプラズマや風邪の可能性も考えつつ）
ダニ対策としてはとにかく殺虫と掃除です。
特にベッドのマットが怪しいです。布団やシーツは皆さん洗濯すると思うんですが、ベッドマットはなかなか手を出せません。ただてばこさんの経験上、ベッドマットを天日干ししてからバシバシたたいたらその夜から急に咳が止まった経験が何度もあります。
雨季の場合でしたら、とりあえずマットにシーツを被せて、マットとシーツの間にドライヤーでガンガン熱風を送り込むのが効果的です。その後、晴れ間を狙ってベランダでバシバシマットをたたけばダニの死骸が飛んでいきますので、もしそれで咳が少し楽になったらアレルギーを疑いましょう。この場合は病院に行けばアレルギー専用のお薬ももらえますよ。
バンコクのコンビニで手に入る咳止め薬
のど飴「Strepsils」
こちらは世界中で売られているのど飴「Strepsils」です。
バンコクだと24個入りが一箱90B、画像の小粒8個入りが30Bちょっとですね。（2023年12月時点）
オレンジやはちみつレモンなど色々な味があり、喉に潤い＋ビタミンCも取れてしまいます。
軽微な咳に有効ですが、お手軽なゆえになめすぎると糖分の過剰摂取となるのでそこだけは注意です。
フードパンダでも頼めるお手軽トローチ
こちらは、コンビニやフードパンダのデリバリーでも頼める「BYBACIN」と呼ばれる喉のトローチです。
小粒ですが、先に紹介した「Strepsils」よりも持ちが良く、お値段もフードパンダで10錠12B程度とお手軽です。
1錠ずつの個別包装ではないので、一度封を空けたら長くは持たない弱点がありますが、個人的には「Strepsils」よりもおすすめです。
ムカデ印の咳止め
こちらはバンコクでは有名なムカデ印の咳止め。
一時期このムカデのデザインが気持ち悪いけど効果抜群という話がTwitterで話題になってバズってましたね。
天然ハーブが調合してあり、一回3～4粒を舐めます。左の袋入よりも右側のケース入りのほうが使いやすくておすすめ。味は苦酸っぱいです。
正露丸みたいな見た目なのでお水と一緒に飲んでしまう人がいますが、これは舐めて喉にとどまらせるタイプのお薬なのでご注意を。タイの若い子たちはあまり手を出しませんが、おじちゃんおばちゃんは常備してます。効果は一時的ですがたしかにありますよ。
パラセタモールが含まれている風邪薬
右の赤いものはパラセタモールというやつで、日本だとアセトアミノフェンという成分です。総合風邪薬で鎮痛や解熱作用があります。
咳のしすぎで喉に痛みを感じると、それが咳のトリガーになってまた咳がではじめたりもするので、咳止めのサポートとして使います。
お薬は人が持つ自然治癒能力を妨げるので、呑むと結局治りが遅くなるという話ももちろん存じておりますが、咳は喉の粘膜を物理的に傷つけてしまうので、それを防ぐためにはやはり咳がひどい時は咳止め薬は飲んだほうが良いです。
パラセタモールは、日本だと有効成分が１錠200mgとかですが、これは1錠500mgで強め。しかしパラセタモールは成人の場合、1日の摂取量が1500mgを超えなければ許容範囲ではあります。
効き目は劇的なものではないですが、副作用も弱いお薬なのでまあ飲みたい時に飲んでも大丈夫。
ちなみに真ん中の緑色の「PARACAP」もパラセタモールです。右の赤い方は大抵のセブンイレブンにありますが、緑の方はあったりなかったりです。効果はどちらも一緒。
アヘン入りの咳止めシロップ
こちらの緑色と赤の箱に虎が書いてある箱は、麻薬成分で知られるアヘン入りの咳止めシロップです。日本ではなじみのないアヘンですが、世界的に咳止めや下痢止めで使われたりしています。1日に3回、一回に5ml程度をちびちび飲むと喉が少し麻痺して痛みが和らぎます。
ちなみに虎のケースの右側にある、水色の箱に木の実が書いてある箱も咳止め。こちらはユカンという植物由来のシロップで、こちらも一回5ml程度を飲みます。どっちも美味しくないけどタイの若い子たちは虎よりもこっちを選びます。見た目って大事。
ついでに言っておきますと、上の段の白い蓋のガラス瓶は万能消毒液。その左側の人の顔が書いてあるやつは鼻水鼻づまり対策のお薬です。
薬局で売っている咳止め
医薬品の「Strepsils」
こちらは上で紹介したコンビニでも手に入るのど飴「Strepsils」の医薬品バージョンです。
ブレズ薬局などで表には出ていませんが、店員さんに言えばごそごそと出してくれます。
通常のものに比べて喉の炎症を抑える効果があるようなのですが、通常のものと比べてそこまでの違いはないです。
16粒で120Bくらいでした。
風邪薬としてはブランドイメージ最高のTIFFY
こちらはタイでは超有名な風邪薬TIFFY。
タイのお薬ブランドイメージで一位を獲得しております。大抵の薬局で手に入ります。しかし内容はやはりパラセタモール500mg。一応クロルフェニラミンとフェニレフリンという鼻水鼻づまり対策の成分も含まれております。
4錠入って10バーツ位（35円）なのでとってもお手軽。
てばこさんは、咳とあわせて鼻水もでますので、普段はこれをメインに使っています。
ツルハドラッグで咳止めっていうとIYAFINでてきます
こちらはTIFFYと同じ会社が作っているIYAFINというお薬です。やっとパラセタモール以外の成分出てきましたね。デキストロメトルファンという成分ですが日本だとメジコンって呼ばれてますね。直接咳を鎮める成分です。
パラセタモールに比べて副作用が強いのでセブンイレブンでは売っていません。てばこさんは咳がひどい時はツルハドラッグでこちらを購入してます。値段は20バーツ（70円）とかそれくらい。
このお薬＋のど飴のコンボで3日たっても症状の改善が見られなかったら、引っ越しか、マスク24時間か、病院へ行く選択肢になります。
ブーツ(Boots)に売っている咳止め
こちらは世界展開しているドラッグストア「Boots」に行くと良くだされる咳止めです。
痰がからまない乾いた咳の時はこれを勧められます。1シート10錠いりで35Bとお安め。寝る前に飲むと一晩咳が止まってくれて助かりました。
形状がまん丸で飲みやすいのが良いところです。
喉が痛い時はおなじみイブプロフェン
こちらは日本で定番のバファリンに含まれているイブプロフェン400mgが含まれているソフトカプセルのBRUSOFTです。ブレズ薬局で85Bで売っています。
イブプロフェンは関節痛、生理痛、歯痛などを和らげ、発熱を抑えるお薬ですが、喉の痛みにも効きます。
なお、日本のバファリンプレミアムDXは1錠あたりイブプロフェンが80mgですが、これは1錠400mgなので超強力です。
ただし、1日の最大服用量は600mgとされておりますので、1日1回までにしておきましょう。
即効で喉の痛みを抑えるならDifflam Forte
こちらは日本でいうのどぬ～るスプレーですね。喉の奥に直接噴射して一瞬で痛みを取ってくれる非ステロイド性抗炎症薬です。
超速攻性があり痛みを伴う咳の時は救世主となりますが、持続時間はせいぜい15分なのがつらいところ。
お値段はブレズで300バーツちょっとで結構なお値段でしたが、個人的には手放せない喉のお薬でございます。
日本でも有名なポビドンヨード「Betadine」
こちらは日本でおなじみ、のどぬーるスプレーなどと同じポビドンヨードが主成分の喉スプレーです。
タイでは医薬品扱いで店頭には並んでいないところもありますが、店員さんに言えば出してくれます。
お値段は240B程度で上の物よりも安いのですが、喉奥に直接噴射できるノズルが付いていないので、実用性を考えると上のDifflam Forteのほうが使い勝手は良いです。
ローカルの薬屋さんだとこんなのもでてきます
こちらはてばおさん行きつけの最高にフレンドリーなトンローのローカル薬局
Terco-Dっていうタイの咳止め薬です
こちらは先程紹介したIYAFINと同じくデキストロメトルファンという咳止めの成分がメインのお薬です。
ローカルの薬局に行くとIYAFINよりもこっちに出会う確率のほうが多いかもしれませんが、効果は同様で10錠60バーツです。
ローカル薬局は英語が通じないところもチラホラありますが、トンロー通りのこの薬局は店員さんの知識は豊富で英語はペラペラでさらにフレンドリーで色々な相談にのってくれるおすすめ薬局です。
1回1錠、1日4錠まで飲んでもOKです。
抗生物質も普通に手に入ります「アモキシシリン」
こちらはアモキシシリンというペニシリン系の抗生物質です。大抵の薬屋さんに置いてあり、500mgが20錠で200B位です。
喉の痛みの3割は細菌によるものといわれますが、その3割には効果があるものですが、逆に細菌性の喉の痛みでなければなんの効果も無いという部分には注意です。
ちなみに、耳鼻科や歯医者さんなどでもよく出される適用範囲の広いお薬で性病などにも効くので、タイの夜遊び好きな人達は常に持ち歩いているイメージです。
クラビット錠
こちらは上で紹介したアモキシシリンよりももう少し強力な抗生物質で、5錠で150Bの高級品。
細菌のDNA合成を阻害するニューロキノン系抗菌薬と呼ばれる新しめの抗生物質で、人に優しく細菌に厳しい副作用が出にくいタイプのものです。
とはいえ妊婦さんには禁忌で、腎機能が低下している人も飲まないほうが良いもので、過去にお医者さんから処方されたことがある人向けのお薬です。
また、適応範囲は喉の痛みだけでなく、腸チフスやコレラ、中耳炎や歯周組織炎、あと性病関連にも強力に作用しますが、ウィルス性の風邪には効きませんのでご注意ください。
空気清浄機で果たして咳はとまるのか？
てばこさん、あまりにも咳がひどいのでバンコクの中心部までいって、日本製の空気清浄機も購入しましたが、コレに関しては残念ながら目に見える効果がでませんでした。
一応HEPAフィルターというPM2.5をきちんと捕まえてくれるフィルターを使用していたのですが、結局テニスや外食で外に出ることが多かったので、家に引きこもらない限りは大きな効果が見込めません。まあこれは空気清浄機が悪いのではなくて、生活習慣の問題ですね。
実際、空気清浄機をフル稼働させていますと、掃除の時にたしかにほこりは少ないなって感じますから、集塵効果はあります。
ちなみにシャープ製の空気清浄機だったのですが、お値段は16900バーツ（当時65000円）と日本よりもかなり高いので、バンコクに短期滞在の人はまったくもって買う必要は無いです。てばこさん引っ越しの時に重いからって置いていっちゃいましたし（1ヶ月しか使ってない）
咳を止める王道はやはりマスク
N95レベルのマスクです
こちらは1週間街のど真ん中を歩きまくった中古マスクと新品の比較
こちらはマスクのお話。町中を見渡しますと皆さん気軽にマスクをしておりますが、大気汚染による咳を止めるにはN95レベルのマスクが必須です。
N95規格のマスクは通常のものよりも生地が分厚く作られています。これは米国労働安全衛生研究所（NIOSH）という機関が定めた、最も捕集しにくいと言われる「0.3μm（マイクロメートル）の微粒子を95％以上捕集できること」が確認されているマスクです。
日本には厚生労働省が定めたN95と同等の性能をもつ規格としてDS2というのがありますね。ちなみに1μmは1000分の1ミリです。
0.3μmの微粒子がどれくらい小さいかと言いますと、例えば髪の毛の直径が80～100μmで、花粉のサイズは10μm～100くらい。咳やくしゃみにともなうインフルエンザウイルスでも5μmくらいのサイズです。
普通の安いマスクが食い止められるのはだいたい5μmまでと言われていますので、花粉症や風邪対策ならばN95規格を使わずとも、普通のマスクでも結構食い止めることが出来ます。
しかし排気ガスはPM2.5と呼ばれてまして、サイズが2.5μm以下の微粒子の総称です。普通の安いマスクでは繊維を通過してしまって防ぐことができません。そしてたちの悪いことに、2.5μmというサイズの微粒子は人間の肺の奥深くまで届いて付着してしまうために呼吸器系疾患を引き起こしてしまうんです。
バンコクの小児科の待合室に行くと、日本よりも多くのお子さんがゴホゴホ咳をしているのを見ると胸が痛くなります。
町中に住んでいる人はちょっとお高いですがN95規格マスクをおすすめします。
咳が止まらないのでバンコク郊外へ引っ越しました
プラカノン駅周辺のご様子
てばこさん、大気汚染に寄る咳がピークの時はBTSプラカノン駅から徒歩3分のところに住んでいました。スクンビット沿いでたしかに交通量は多く、少しの外出でも排気ガスからは逃れられません。
しかし止まらない咳、プラカノンはすごく便利な立地とは言え、命には代えられません。
そこで思い切って緑の多いバンコク南のBTS bearing（ベーリング）駅まで引っ越してみたんです。
空気のきれいなベーリング駅へ引っ越すと・・・
ベーリング駅、てばこさんの家の近所
プラカノン駅からはBTSだと20分、バスだと50分くらい
てばこさん、ベーリング駅周辺の不便さに絶句。
リュック一つで世界を回る貧乏旅行にロマンを感じるのに、日本にいる時は買い物好きの浪費家の手羽先。FXで勝つとすぐに近所の居酒屋で豪遊するのにベーリングではお金を使える場所がない。
2日目ですでにホームシックになりました。・・・・が！
そうなんです。やっぱり空気清浄機やお薬やマスクも効果はありますが、根本的な原因を取り除くことが一番大事。バンコクで咳に悩まされている方、最終的な方法として「引っ越し」を頭の片隅に入れておいてくださいね。
バンコクで咳が止まらない時 まとめ
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