ミャンマー持ち物リスト完全版｜旅行前チェックリスト＆現地で役立つ必需品
てばこ
ミャンマー旅行は暑さ・長距離移動・停電など、日本とは環境が大きく違うのよ！
てばお
そこで今回は「必ず持っていくべき物」と「あると便利な物」をチェックリスト形式でまとめました！
初めてのミャンマー旅行でも安心できるよう、実体験ベースで解説します。
もくじ
ミャンマー旅行の持ち物チェックリスト【バックパッカー保存版】
必須アイテム
| アイテム名 | 重要度 | ミャンマー旅行での注意点 |
|---|---|---|
| パスポート | ★★★ | 残存有効期間が6ヶ月以上あるか必ず確認してください。 |
| eVisa | ★★★ | 入国に必須です。承認レターを印刷して持参するのが最も確実です。 |
| 米ドル（新札） | ★★★ | ピン札でないと両替拒否されることがあります。折り目や汚れは厳禁です。 |
| スマートフォン | ★★★ | オフラインマップや翻訳アプリを入れておくと、電波が不安定な場所で役立ちます。 |
| 海外旅行保険 | ★★☆ | クレカ保険がなければ個別で入りましょう |
| クレジットカード | ★★☆ | 中級以上のホテルでは使えますが、現金主流のため予備・保険としての扱いです。 |
あると便利な持ち物
「あると便利な持ち物」についても、重要度とミャンマーの環境に合わせた理由を整理しました。
| アイテム名 | 重要度 | 持っていくべき理由 |
|---|---|---|
| サンダル | ★★★ | お寺に入る際は必ず裸足。脱ぎ履きしやすく、汚れても洗えるタイプがベスト。必ず事前に履き慣らしておくこと。 |
| モバイルバッテリー | ★★★ | 停電が多く、長距離移動も長いため。スマホの地図利用や動画視聴の生命線です。 |
| 日傘 | ★★★ | 直射日光が非常に強く、熱中症予防に必須。突然のスコール対策にもなります。 |
| 薄手の上着 | ★★★ | 長距離バスや飛行機の冷房が極端に強いです。お寺に入る時に肌を隠す際にも必要です。 |
| 耳栓 | ★★☆ | 夜行バスでの爆音映画や、周囲の騒音をカットして睡眠を確保するために重宝。 |
| 汗ふきシート | ★★☆ | 常に汗ばむ気候。シャワーを浴びられない移動前後や、リフレッシュに最適。 |
| 南京錠 | ★★☆ | 安宿のセキュリティや、バスの荷物置き場でバッグを固定する防犯用として。 |
| 洗濯バッグ | ★☆☆ | 連泊しない場合やランドリーが間に合わない時に、下着などをパッと洗えて便利。 |
ミャンマーで役立つ持ち物【便利グッズ】
ミャンマーは他の東南アジアとは環境や文化が大きく異なり、他のアジアとはまた違った雰囲気が味わえます。男性が腰に巻くスカートのような「ロンジー」と呼ばれる伝統的な民族衣装なんかが代表的ですね。
かと言って仏教遺跡の街バガンにいけば、ガソリンで走るバイクは規制されていたりヤンゴン市内もバイクは禁止と先進国並みの環境対応もあり、初めて行く人にはなかなか読みにくいところもあります。
また停電や食中毒など、日本ではあまり遭遇しないトラブルに合う確率も高く、それにともない持っていくものも一般的な旅行とは少し異なります。
てばお
ちなみにSIMカードはミャンマーの空港や国境沿いで日本より安く簡単に手に入るので用意する必要はありませんし、変換プラグなんかもミャンマー内で必要だったことはありませんでしたので割愛しておきます！（すんごい古いホテルでは必要です）
遮光率100％の軽量の折りたたみ傘
てばこ
これ私も使ってて、普段は日傘だけど突然の雨でも使えて、それで小型軽量で遮光率100％っていう優れモノなのよね
てばお
お値段も2000円以下で安いですし、この値段で同クオリティのものはタイでは手に入りませんからね
モバイルバッテリー
てばこ
充電できるポイントが少ないミャンマーでは本当に助かったわ～！
てばお
長距離移動が多いので、スマホで動画なんかをずっと見るならやっぱりモバイルバッテリーがあると安心感が違いますね
てばこ
撮影スポットも多いし、あと停電も多いし、いざという時にあると便利よ～
バス移動中に必須の耳栓
てばこ
これは常に最悪の自体に備えるってことよ
てばお
はい
てばこ
バス移動で必ず一人は爆音でいびきをかく人がいるのよね。席が離れていたらまだいいけど、もしも隣だったら・・・
てばお
ゴクリ・・・
汚れても良いサンダル
てばお
ミャンマーで大抵訪れることになるお寺は裸足にならないといけないですが、スニーカーとかだと着脱が面倒ですし、足の裏が汚れる場面が多いのでサンダルが良いですね
てばこ
ただし、街中は歩道が綺麗に整備されているわけではなく雨が降ると滑りやすいので、クロックスやamojiの様に裏が滑りにくい材質が良いわね
移動が多い人は洗濯バッグ
てばこ
もしも短時間でミャンマー国内を移動するなら欲しいわね
てばお
ホテルや街のランドリーサービスって時間が本当に読めないですよね
てばこ
朝一チェックインしてすぐに出したのに仕上がりは明後日とか言われたこともあったわよ
てばお
なのでタイトなスケジュールの方は自分で洗濯がおすすめですっ
消臭スプレー
てばこ
ミャンマー郊外に行くなら服やカバンにシュッシュできる携帯スプレーは地味にあってよかったわ～！
てばお
タイなどと違って冷房の聞いたモールがたくさんあるわけじゃないですし、エアコンがない食堂も多いですからね。ちなみに、ミャンマー第二の都市マンダレーでは44℃まで気温があがりました
耐久性のある扇子
てばこ
エアコンや扇風機が効かないお店が多いから、持ち運びに便利な扇子があるといいかもしれないわね
てばお
ミャンマーの暑い時期は本当にキツイですからね
ワンプッシュで蚊がいなくなるスプレー
てばこ
ミャンマーの蚊って大きいのよね。刺されるとかゆみが長く続くし
てばお
ホテルに付いたらまずワンプッシュしておけば、その夜は安眠できますね
ワンプッシュでゴキブリ退治スプレー
てばこ
ミャンマーにゴキブリは思ったよりもいないわ！だけどアリが部屋の中まで入ってきちゃうのよね
てばお
そんな時にこのスプレーを撒いておけばアリの侵入を防いでくれますよ！
南京錠
てばこ
これは格安の宿に泊まるときや、長距離バスで手荷物を椅子に固定しておく時に使うわよ
てばお
ヤンゴン以外の都市へ行くと必ず長距離バスのお世話になると思いますが、勝手にカバンを移動する人とかもいるので鍵で固定しておくと安眠できますね
サングラス
てばこ
これはバガンやインレーとかでバイクを借りる人用ね
てばお
はい。普段サングラスをしない人でも、バガンでバイクに乗るならサングラスがないと運転が厳しいです
てばこ
私はサングラス嫌いだから、パソコン用のブルーライトカットのメガネでしのいだわよ！
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ミャンマー旅行の体調管理に必要な持ち物
携帯用消毒液
てばこ
さすがはミャンマー、タイで鍛えた私達ですらお腹壊したわっ！
てばお
中級以上のレストランは大丈夫だと思います。でも屋台はお皿とかスプーンはティッシュに一吹きして拭いてから使ったほうが良いと思います。貯めたままの汚れた水で食器を洗ってますからね
てばこ
最初っから屋台なんて行くな！なんて野暮なことは行っちゃダメよ～
乳酸菌
てばこ
これはドローカルな食事を楽しみたいんなら絶対に持っていったほうが良いわよ！
てばお
乳酸菌がもりもりいると、食中毒菌をやっつけてくれますし、万が一あたっても軽度の症状で済むと言われていますね
胃腸薬（エビオスなど）
てばこ
ミャンマーの料理って本当に油が多くて胃が持たれるのよ
てばお
はい。ただの焼きそばすらちょっと重いですよね・・
てばこ
そんな時エビオス錠飲んでると多少胃もたれがやわらぐのよね！
てばお
ちなみに似たような商品に「強力わかもと」ってのがありますが、あちらはエビオス＋乳酸菌といった具合でちょっと高いですが、ミャンマー旅行に万全を期す方にはおすすめです！
抗菌ボディソープ
てばこ
コラージュフルフルは旅人には超おすすめのシャンプーなのよね
てばお
カビや水虫菌などへの殺菌効果がありまして、消臭効果も強いのでこれ一つでだいぶ荷物を減らすことができますね
お腹を壊した時用の非常食
てばこ
ミャンマーで困るのが、ローカル食のほとんどが油を大量に使っているってことなのよね
てばお
そうなんです。だから慣れていない日本人は結構お腹を壊すことが多いんですが、そんな時は一旦カロリーメイトなどの非常食に切り替えてお腹を休めることが大切なんですよね
ミャンマー旅行FAQ
ミャンマーの電圧やコンセントの形状は？
基本的には日本のAタイプがそのまま使えるホテルが多いですが、稀にB3やCタイプが混在しています。マルチ変換プラグが1つあると安心です。
服装で気をつけることは？
仏教聖地（パゴダ）では肩や膝が出る服は厳禁です。露出が高い場合は、現地で「ロンジー」と呼ばれる伝統衣装を購入して巻くのがマナーとしてもおすすめです。
米ドルの両替で注意すべき点は？
ミャンマーでの米ドル両替は非常にシビアです。少しでも「折れ目・汚れ・インク跡」があるとお札を受け取ってもらえません。必ず日本の銀行で発行されたばかりの「新札」を用意してください。
インターネット環境はどうですか？
主要都市のホテルやカフェではWi-Fiが使えますが、速度は不安定です。空港で現地SIMカードを購入するか、モバイルバッテリーを常に携帯してスマホを使いすぎないよう工夫しましょう。
水道水は飲めますか？
水道水は絶対に飲まないでください。うがいや歯磨き程度なら問題ないことが多いですが、心配な方はペットボトルの水（ミネラルウォーター）を使うのが安全です。
ベストシーズンはいつですか？
11月〜2月の「乾季」が最も過ごしやすく観光に適しています。3月〜5月は「暑季」で40℃を超える日もあり、6月〜10月は「雨季」で激しい雨が降ることが多いです。
ミャンマー持ち物リスト完全版｜旅行前チェックリスト＆現地で役立つ必需品 まとめ
てばこ
ミャンマーはまだまだ日本から持っていかないと手に入らないものが多いわよね
てばお
はい。でも中国製品は多くはいってきているので一応の生活はできると思いますよ
てばこ
ただ、質は日本で手に入る中国製よりもさらに悪いからそこは気をつけるのよ～！
てばお
ヤンゴンで買った中国製の折りたたみ傘1日で壊れましたもんね
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